jak podniesc

[...] tego wchodza koszulki, ktore daja niesamowita poprawe wyniku. przysiad (na sztuke, gdzie liczy sie zaliczenie bojuz z mozliwie najwiekszym ciezarem, a nie takie popierdulki jak klepia neptyki na silowniach jak Polska dluga i szeroka) jest stasznie technicznym bojem. sila oczywiscie jest niezbedna, ale technika musi byc dopracowana i musisz [...]

[...] nie tylko w udach ale praktycznie w calym ciele. Podczas ruchu w gore Pavel kaze zaciskac mocno piesci i napinac przedramiona aby wyzwolic przez to sile - i to dziala:) sam przetestowalem. Jak brakuje Wam sily aby sie podniesc zacisnijcie piesci - zadziwiajace jaki power sie dostaje. Cwiczenie to jak pompki na jednej rece jest piekielnie trudne.

a co powiecie na to aby takie cwiczenia jak: prostowanie ramion górnego wyciagu (tic) , sciaganie dolnego wyciagu do brzucha (plecy) , wycisk nad głowe hantli lub na atlasie ramion ( barki), modlitewnik ( bic) wykonywac najpiewt jedną ręką potem drugą... Pytam dlatego ze gdy robimy obojga na raz to mozemy podniesc więcej ale znowu nieraz [...]

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

[...] moje włókna mięśniowe są tak osłabione, że naprawdę! NAPRAWDĘ! Siedziałem na dupie i nie mogłem zmusić swoich nóg do wykonania wysiłku niezbędnego by się podnieść. Tak jakbym na 20 minut utracił zdolność chodzenia. Bardzo dziwne uczucie 8-) Możecie to porównać do uczucia nie po 100 wykrokach na nogę, tylko po 2h bez przerwy robienia [...]

UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z [...]

[...] żeby nie marudził nie znaczy że Tobie się nie zdarza. Jesteśmy ludźmi i nawet moja terapeutka czasami wk***a łapie. I kurde wiesz co??? Identycznie miałam ostatni tydzień jak Ty. No normalnie jakbyś opisała mnie. Ale nic nikomu nie mówiłam bo nie mam nawet komu :-D Kładłam się spac i nie chciałam wstawac rano bo bez sens czułam z tym [...]

[...] Z białkiem tak nie szalej... 300g/ed w zupełności wystarczy. I dopracuj może posiłek potreningowy, bo fakt - zawsze może być lepiej i na tym trzeba się opierać Btw. jak soczku niedosyt to dorzuć te prolo o którym pisałeś na początku... jak 250mg walisz e6d to dorzuć po 100mg/e6d ale tak, żeby łącznie strzał wyszedł e3d - czyli naprzemian [...]

Brak asekuracji a duży ciężar, duży ruch na siłowni, nie lubię jak ktoś się za mną kręci bo zamiast koncentrować się na ćwiczeniu to muszę sprawdzać czy jakiś nierozgarnięty za mną nie stoi np. Jak chcę podnieść duży ciężar to dokładam do zamierzonej wagi 10 kg i idę na suwnicę. Ale w okresie kiedy się ciężko pracuję generalnie lepiej bez suwnicy [...]

marina Ser biały na noc, serek wiejski w ciągu dnia/na noc może być. Oczywiscie jak dasz twaróg rano czy w południe nic się nie stanie. _Richard_ Daj 2,2 białka by podnieść metabolizm, węgle okołotreningowo i rano oraz tłuszcze dostarcz z pozostałych kalorii IKASIEK Tak, orzechy są ciężkostrawne. Co do produktów wędzonych: unikaj ich ze względu na [...]

[...] na ten sam akton naramiennego tylko ze bardzo malymi ciezarami. 3 cwiczenie wznosy w opadzie tulowia hantla na tylny akton miesnia naramiennego (rowniez jednoracz, troche jak wioslowanie hantlem, tylko zamiast wioslowac robie wznosy) 8-12powt 4 serie w przerwie tak jak w cw 2 wykonuje jakies delikatne machanie lekkimi hantelkami tudziez na [...]

[...] mnie mdliło cały czas. Dziś spróbuję zrobić pełny trening popołudniu, ale cienko to widzę bo od 2 dni mam straszny spadek siły. Za to wzrost częstotliwości biegania do WC i stałe wywalenie bandziora. Do ćwiczeń na pewno podejdę, jak się uda poćwiczyć to wieczorem będzie rozpiska. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa9b960f17643fdbe05d6162d4ed654.png

Nom chyba łękotka, bo było coś takiego ja mu mówię że jak robię przysiad to mi coś strzela w lewym kolanie, kazał mi podnieść nogawkę od spodni i zrobić przysiad, chwycił mi za kolano dłonią i ja przysiad zrobiłem, powiedział że mam stan zapalny i tyle kolano nie jest spuchnięte to o tyle dobrze Jak mi nie przejdzie to pewnie też do ortopedy się [...]

cze wszystkim!!! jezdem, jezdem, ale wiecie jak to jest... praca, trening, praca, trening, praca, trening... :) zero czasu co do tegorocznej "S" to oczywiście, ze sie wybieram, tylko wqrwia mnie ten zakaz wstępu dla finalistów poprzednich edycji :( no i troche mi to miesza w moich "selekcyjnych" planach madafaka!!! faktem jest, [...]

[...] może dlatego tak słabo bo już dawno nie robiłam 2. ok. zapomniałam nagrać z to 20 a czuję że coś nie tak 3.ok 8-) udało się 12 kg dwa razy! najgorzej podnieść do góry, ale jak już wskoczyło to te dwa jakoś poszły %-) 4. zmieniłam ustawienie na hmm 'młotkowe' tzn nie za głowę tylko w bok do ucha i dużo lepiej poszło i lepiej czułam tricepsa. [...]

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P

%-) ja sie tez nie spodziewam zbyt wiele :P chociaz ostatnio jak zrobilam 101 w Mc to niepsodziewalam sie krtko pozniej podniesc 111kg :P Mi chodziło o start w tym przedsięwzięciu :-D

[...] do wody i z powrotem po czołganie sie w błocie pod symulowanym ostrzałem z karabinow maszynowych i pośrod eksplozij( tu do tego leszcza co po 2 godzinnym kicboxingu pada jak mucha po muchozolu ty kozak niechce h**) Młodzi loudzie cierpia z powodu wyczerpania z zimna, głodu i halucynacij.Jeden z instruktorow mowi:-szukamy gosci ktorzy nnie [...]

Postanowiłem dzisiaj sprawdzić rekord w WL. Ostatnio było 85*3 ^^ Około 18.30 położę się pod 90kg. Jak pójdzie założę 95kg. A za jakiś czas 100kg. Nawet nie myślałem, że kiedykolwiek będę w stanie podnieść tak dużo. 100kg jest dla mnie magiczną granicą. Jak myślicie? Za ile stóóóóówka wejdzie?

[...] od razu napisze ci ze nie znam sie za bardzo ale sprobuje pomoc ;D po pierwsze, jeżeli masz wysoki testosteron(a ty masz ponad norme z tego co widze) to LH i FSH powinny być jak najniższe i odwrotnie - jeżeli testosteron jest niziutki, wtedy LH i FSH powinny rosnąć aż ilość testosteronu będzie prawidłowa. - tak to działa jeżeli układ HPTA działa [...]